Her Seviye
Mat Pilates, matın üzerinde, kendi vücut ağırlığımızla yaptığımız ve bölge bölge kasları çalıştırarak, ayakta ve yerde yapılan seri hareketler bütünüdür. Mat pilates ile, kas dokusunu güçlendirirken aynı zamanda vücut dayanıklılığını, kemik yoğunluğunu ve eklemlerin hareket kabiliyetini de artırır. Bu derslerde hareketlerin modifikasyonları için top, tera bant, çember gibi ekipmanlar da kullanılır. Bu dersler genellikle grup olarak yapıldığından, uzmanın her öğrenci ile ders esnasında birebir ve ayrıntılı olarak ilgilenebilmesi pek mümkün değildir. Fakat doğru ve disiplinli şekilde uygulandığı takdirde Mat pilates, oldukça faydalıdır ve istenilen sonuca ulaşmanıza olanak sağlar.